بتاآلانین

به نظر میاد مطالعات جدید مزیت مکمل بتاآلانین برای ورزشکاران قدرتی را زیر سوال میبرد. بتاآلانین ماده ای است که سبب افزایش کارنوزین میشود و خستگی را به تعویق می اندازد. در مطالعه کارآزمایی تصادفی کنترل شده (RCT) توی سال 2020 ، روزانه 6.4 گرم مکمل به 19 مرد که تمرین کرده بودند، میدهد.مدت این مطالعه 8 هفته بود. و اما نتایج این مطالعه: افزایش قابل توجه و معناداری در میزان یک تکرار بیشینه در حرکت پرس سینه و اسکوات وجود نداشت. ضخامت عضله در هر دو گروه در عضلات افزایش معناداری نداشت (ضخامت دو سر بازویی / سه سر بازویی و پهن خارجی) در نتیجه مکمل دهی بتاآلانین به نظر میاد در ورزشکاران قدرتی تاثیری ندارد. نکته مهم اینجاست که احتمالا کراس فیت کاران و ورزشکاران استقامتی میتوانند سود بیشتری از این مکمل ببرند.