تداوم تمرین

دیلود چیزی شبه به شکستن رژیم به صورت هوشمندانه در برنامه غذاییه شما با تغییر در یه رسی متغییرهای تمرینی می تونید در یک مدت زمان خاص دیلود کنید 

اینکه کی دیلود کنیم بستگی داره که حجم و شدت تمرین به چه صورت بوده و همه چیز بستگی به شرائط شخص داره 

در کل برای تداوم بيشتر بهتره از این رویکرد استفاده کنیم و ترسم از اینکه عضله از دست بدم ندامته باشيم 

شما هرچند وقت یک بار دیلود می کنید؟